Случается, что паника охватывает ученика незадолго до экзамена или в момент сдачи. Избежать нервотрепки поможет тщательная подготовка к экзаменам, начатая заранее. Когда человек уверен в собственных знаниях, то вопрос, как не растеряться на экзамене, может и не возникнуть.

Пословица гласит, что перед смертью не надышишься. Так и с экзаменом. Ночь перед ним надо посвятить отдыху, а не пытаться заполнить пробелы в знаниях. Предотвратить растерянность на экзамене поможет плотный завтрак. А непосредственно перед экзаменом рекомендуется съесть шоколадку.

Если выпускник, зайдя в аудиторию, понимает, что подступает панка, то следует сказать себе: «Стоп!». И желательно это сделать вслух, не обращая внимания на окружающих. Этим упражнением предотвращается растерянность на экзамене.

Получив задание, выпускник сосредотачивается на нем. Если на вопрос нет ответа, то он временно пропускается. Вернуться к нему надо позднее, когда остальные задания обретут ответы. Со всеми заданиями лучше ознакомиться сразу – так можно спланировать распределение времени на ответы.

Если к ученику подступает растерянность на экзамене, которая постепенно перерастает в панику, то можно выйти в уборную (предварительно попросив об этом дежурного по аудитории). Там энергично 20-30 раз присесть. После этого паника постепенно прекратится. Можно смело возвращаться в аудиторию и готовиться к ответу.

Главное, не дать панике овладеть человеком. С ней можно и нужно бороться всеми возможными способами. Никто еще не умирал от экзаменов. ЕГЭ – это просто один из этапов жизни.