Как преодолеть приступ паники на экзамене

18.11.2019 753
Тамара Коновалова
Тамара Коновалова
Коллекционирует яркие истории о поступлении и ЕГЭ

Волнение на экзамене – процесс естественный. Но паниковать вредно. Есть такие ученики, которые испытывают нервную дрожь, как только входят в кабинет, где проходит экзамен. Чем можно помочь себе, как преодолеть приступ паники на экзамене?

Перед экзаменами важно соблюдать ряд несложных правил. Накануне сдачи невозможно выучить пройденный материал. Лучше посвятить этот день отдыху, а ночью как следует выспаться. А если кто-то успокаивается, когда листает учебник, то пусть это сделает. Возможно, для него это способ преодоления приступа паники на экзамене.

Надо внушить себе мысль, что волноваться накануне экзамена – нормально, а паниковать – непродуктивно. Паника мешает нормально думать. Как преодолеть приступ паники на экзамене в таком случае? Ничего сложного — закрыв глаза, сделать глубокие вздохи и подумать: «Я спокоен, меня ничто не волнует, я правильно отвечу на вопросы».

Есть способы физического воздействия для преодоления приступов паники на экзамене. Один из них заключается в следующем. Следует надавить на «холм Венеры» и подождать момента появления пульсации. Холмик найти несложно – это подушечка на ладошке в основании большого пальца. Такое упражнение позволит расслабиться. Помогает расслабиться выпитый стакан воды.

Если задать психологу вопрос, как преодолеть приступ паники на экзамене, то он выскажет свои рекомендации. Среди них: следует вспомнить ситуацию из жизни, когда наступало ощущение полного счастья. Скорее всего, это будет связано с детством.

Поделиться

Комментарии

guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments