В детстве я любила болеть — можно было не ходить на уроки и заниматься любимыми делами. Но в старшей школе я поняла, что болезнь мешает учебе, отнимает время и силы, которые можно было бы потратить продуктивно. В этой статье постараюсь ответить на волнующий меня вопрос — как школьнику позаботиться о своем здоровье зимой?
В этой статье:
Мнение одноклассниковПозиция учителейСоветы родителейРекомендации врачейЧто нужно помнить, чтобы позаботиться о здоровье зимойЧтобы добраться до истины, я спросила своих одноклассников, родителей, учителей и врачей. А потом проанализировала все ответы и выписала общие пункты — их вы увидите в конце статьи.
Создать для учебы благоприятные условия — только полдела. Важно продумать план подготовки к экзаменам. Если не знаете, какие ЕГЭ выбрать, рекомендую бесплатную консультацию со специалистом по поступлению.
Мнение одноклассников
Сначала я спросила своих друзей из школы, потому что поговорить с ними оказалось проще всего.
Один из мальчиков сразу выдал аксиому: «Одевайся теплее». Другой справедливо заметил: «Если заболеваешь — дома сидеть». Подруга добавила, что стоит есть много фруктов и зелени, готовить наваристые супы. Все сошлись на том, что нужно пить больше чая.
А на почте вас ждет полезный
подарок 😊 Скачать файл
Позиция учителей
Самым частым был совет: «Обувь теплая нужна, брюки с начесом, а джинсы выброси!». Еще все рекомендовали соблюдать распорядок дня и ложиться вовремя — чтобы не было тяжелых пробуждений.
Информатик пошутил: «Не болеть!». Учитель ОБЖ рассказал о важности позитивного настроя, а физрук добавил, что нельзя забывать о зарядке.
Советы родителей
Родители подошли к вопросу ответственно. Например, они покупают витамины D и «Омега-3» — солнца зимой не хватает, и морозный воздух быстро сушит кожу.
Много внимания уделили еде. Оказалось, что нет ничего лучше салатов с чесноком, еще можно есть лук. А по вечерам стоит пить чай с лимоном и имбирем.
Рекомендации врачей
В последнюю очередь я поговорила с врачами. Они сказали много конкретных идей:
- «Босиком не ходи – это сильно по иммунитету бьет».
- «Пропивай курсами витамины».
- «Одевайся по погоде и обязательно защищай шею шарфом».
- «Гуляй каждый день минут по 30, по часу — не перегуливай по морозу».
Дайджест MAXIMUM Blog
Раз в 2 недели получайте подборки статей про подготовку к экзаменам, учебу в школе и саморазвитие!
Что нужно помнить, чтобы позаботиться о здоровье зимой
Получив информацию, я решила выделить основные советы. Буду следовать им, чтобы позаботиться о здоровье зимой.
- Держите в тепле ноги. В том числе, дома. Поменяйте кеды на теплую обувь, а джинсы — на брюки и штаны с начесом.
- Пропейте витаминный курс, посоветовавшись с врачом.
- Следите за питанием. Важно соблюдать равновесие между жирными блюдами, фруктами и овощами — все они нужны организму зимой.
- Дышите свежим воздухом, но одевайтесь по погоде.
- Соблюдайте режим дня. Ложитесь пораньше — утром светлеет поздно, поэтому вставать будет тяжело.
- Наслаждайтесь каждым днем, ведь хорошее настроение — главная защита от стресса 🙂
- Если все-таки заболели — лечитесь дома, с малиновым чаем и медом.
