Последние дни декабря — это время, когда мы традиционно завершаем важные дела, подводим итоги года и готовимся начать жизнь с чистого листа. Чего я добился в этом году? Что нового узнал? В чем ошибся? Все эти вопросы стоит задать себе именно сейчас. Подвести итоги года действительно важно: необходимо проанализировать свое вчера, если хотите сделать лучше завтра. В этой статье предлагаем вам 7 осознанных техник, которые помогут понять, чего вы уже достигли и в какую сторону двигаться дальше.
В этой статье:
Зачем подводить итоги года1. Колесо баланса2. Ментальная карта3. Итоги года в сервисах4. Отчет для внутреннего босса5. Письмо в будущее6. Главные выводы7. Итоги года: строим планы!
Зачем подводить итоги года
За год происходит много событий, которые сложно удержать в голове. Рефлексия помогает вспомнить, что важного произошло, какое влияние это оказало на вашу жизнь и какие уроки помогло вынести.
Многие публикуют свои итоги года в соцсетях — и это может давить. Видя, как одноклассник выиграл олимпиаду, а подруга детства сдала три ЕГЭ на 100 баллов, вы можете подумать, что должны обладать не менее внушающим списком за достижений за год — но это не так.
Рефлексия, как прошел ваш год, — лишь инструмент. И учитывать нужно не только крупные успехи и небольшие победы, но и сложности и неудачи, с которыми вы столкнулись на пути. Это поможет составить цельную картинку и понять, к каким целям вы движетесь, сколько сил вложили в ту или иную сферу жизни.
Итогами года необязательно с кем-то делиться и выставлять на всеобщее обозрение — достаточно подвести их для себя, чтобы использовать как основу для планирования наступающего года. Разберемся, как экологично подвести итоги года и зафиксировать их для своего роста и развития.
А на почте вас ждет полезный
подарок 😊 Скачать файл
1. Колесо баланса
Задайте себе вопрос: что в этой жизни для меня важно? Допустим, это учеба, общение с друзьями, здоровье, внешность, саморазвитие, хобби. Выпишите все, чем вы занимаетесь и что так или иначе влияет на вашу жизнь. После этого начертите круг и разделите его на соответствующие сектора. Каждый сектор разделите на 10 делений. А теперь задумайтесь: на сколько баллов вы оцениваете свою продуктивность в каждой сфере?
Поставьте себе оценку по 10-балльной шкале, просто закрасив разными цветами нужное количество делений в каждом секторе. Получившийся результат обязательно проанализируйте. Какими сферами вы удовлетворены меньше всего? Подумайте, почему так произошло и как это можно исправить в наступающем году. Полученный результат поможет вам составить список целей.
2. Ментальная карта
Ментальные карты, или интеллект-карты, — интересный способ визуализации мышления, с помощью которого можно структурировать образную информацию. Чтобы создать такую карту, возьмите большой лист белой бумаги, цветные фломастеры, карандаши, ручки. Базовая тема вашей карты — итоги года. Красиво напишите эти слова в самом центре листа. Затем продумайте ключевые темы, которые вы хотите проанализировать. Например:
Десять главных достижений этого года, главный провал этого года и чему он меня научил, мечты, которые сбылись в этом году, лучшие моменты этого года, чему я научился за этот год.
Разными цветами нарисуйте «ветви» карты — каждая ветвь соответствует одной теме. Теперь приступайте к заполнению карты. Экспериментируйте с рисунками, цветами, шрифтами. Помните, что создание интеллект-карты — это творческий процесс. При желании можно добавить соединительные линии, звенья и стрелки между ветвями, чтобы подчеркнуть взаимосвязь между ними. Здесь нет правильной последовательности действий, главное — разбудить воображение.
3. Итоги года в сервисах
В некоторых сферах жизни вам даже не нужно ничего делать, чтобы подвести итоги года, — это сделали за вас! Обратитесь к приложениям и сервисам, которыми активно пользуетесь. Это могут быть:
- стриминговые сервисы — «VK Музыка»,
- онлайн-кинотеатры — «Кинопоиск»,
- онлайн-библиотеки — «Яндекс Книги»,
- приложения для изучения языков — Duolingo.
Многие из них в декабре автоматически подводят ваши итоги года — зайдите на сайт или в приложение, чтобы узнать их. Сериал, который вы пересмотрели несколько раз за год, или трек, который месяцами стоял на повторе, могут быть маркерами важных событий вашей жизни. Вспомните и проанализируйте, чем занимались в это время.
Например, продуктивнее всего готовились к ЕГЭ под любимую kpop-группу? Включали серию популярного сериала каждый раз, когда выполняли зарядку? Или нашли любимого автора, и часы, проведенные за чтением, взлетели до небес? Эти отправные точки могут стать основой для нашего следующего метода.
Дайджест MAXIMUM Blog
Раз в 2 недели получайте подборки статей про подготовку к экзаменам, учебу в школе и саморазвитие!
4. Отчет для внутреннего босса
Мы часто пытаемся добиться чего-то значимого, чтобы оправдать ожидания окружающих: родителей, учителей, начальства. Но продуктивно ли это? Ведь главный босс, на которого вы работаете, — вы сами. Улучшать свою жизнь и стремиться к чему-то в первую очередь нужно вам самим. Поэтому предлагаем подготовить что-то вроде годового отчета для этого босса.
Здесь важно понимать, что начальство есть начальство. Обычно ему докладывают только о достижениях, скромно умалчивая о неудачах. Поэтому выкрутите самоуверенность на максимум и расскажите обо всем, чем гордитесь. Не стесняйтесь говорить о своих достижениях, пусть и самых незначительных. Список должен получиться внушительным. Помните: сам себя не похвалишь — никто не похвалит.
5. Письмо в будущее
Если в предыдущей технике вы вспоминали о достижениях, то теперь пришло время подумать о том, что не сложилось в уходящем году. Не вините себя и не концентрируйтесь на негативе. Лучше подумайте вот о чем: как можно избежать подобных ситуаций в будущем? А может быть, еще можно что-то исправить?
Напишите письмо в будущее, придумав советы для самого себя. В письме поразмышляйте, что и почему пошло не так. Но не стоит заниматься самобичеванием: это непродуктивно. Как говорится, критикуешь — предлагай. Вот и предложите себе, как изменить свою жизнь к лучшему.
6. Главные выводы
Посмотрите на свое колесо баланса, ментальную карту, отчет внутреннему боссу, письмо в будущее. Вдумчиво проанализируйте все, что у вас получилось. Лучше делать это в одиночестве: уделите время себе. Затем возьмите лист бумаги и напишите главные выводы, которые вы можете сделать по итогам года. Здесь нужно быть лаконичным: пусть выводов будет немного — не больше пяти, но они будут содержательными. Также выводы должны быть взвешенными, идти от сердца. Например:
Я понял, что семья — это самое главное, что у меня есть.
7. Итоги года: строим планы!
Теперь, когда вы тщательно проанализировали всё, что произошло в этом году, время подумать о будущем. Поразмышляйте, какие важные события предстоят вам в следующем году. Сдать экзамены, поступить в университет, научиться водить? А может быть, за этот год вы поняли, что главное в жизни — семья или саморазвитие, и теперь хотите уделить этому время?
Поставьте себе пять главных целей на год. Затем еще раз внимательно посмотрите на ваше колесо баланса. Какие сферы своей жизни вы оценили ниже всего? Постарайтесь придумать, как можно это исправить. Для этого составьте подробный список целей для каждой сферы. Помните, что мы подводим итоги года не для того, чтобы лишний раз упрекнуть себя в упущениях, а для того, чтобы наметить зоны роста. Только так можно действительно достичь успеха.
С наступающим Новым годом! И пусть всё, что вы задумали, обязательно сбудется!
Очень позитивно-конструктивно