Если вы решили, что ваши планы на год – с 1 января усиленно готовиться к ЕГЭ, читать по две книги в месяц и чаще заниматься спортом, эта статья для вас. Чтобы очередная цель на год оказалась осуществимой, важно поставить ее так, чтобы суметь выполнить. Рассказываем, с помощью каких инструментов это делать.
В этой статье:
Зачем старшекласснику планированиеКак построить планы на годКак построить план так, чтобы он вдохновлял, а не давил10 инструментов для планированияПланы на год – образец
Зачем старшекласснику планирование
В старших классах нагрузка увеличивается: уроки и домашка, подготовка к ЕГЭ, дополнительные занятия, хобби, общение с друзьями, помощь по дому. Без четкого плана легко запутаться и упустить важное. Планирование помогает расставить приоритеты, распределить задачи, а главное — добиться целей. Так стресса будет меньше, а учеба будет осмысленной.
Если впереди большая задача — поступление в вуз, подготовка к олимпиаде или разработка творческого проекта, — полезно запланировать шаги для достижения результата. Это поможет двигаться постепенно и уверенно, а не надеяться на удачу в последний момент. С планом легко отслеживать прогресс. Когда вы видите, как одна выполненная задача приближает вас к цели, это мотивирует продолжать. Маленькие победы создают ощущение контроля и уверенности в себе.
Планирование учит ответственности: вы управляете своим временем и ресурсами. Эти умения пригодятся не только в школе, но и в университете, на работе и в жизни. Чем раньше начать практиковать этот навык, тем легче будет в будущем. Планирование — это не только инструмент для контроля над задачами, но и способ создать стабильную опору в период перемен и сложностей.
А на почте вас ждет полезный
подарок 😊 Скачать файл
Как построить планы на год
Декабрь — хорошее время, чтобы строить планы на следующий год. Собрали советы, которые помогут к концу года проставить напротив целей галочки.
Ориентируйтесь на учебный год
Учеба вносит коррективы в расписание: старшеклассники живут по учебному календарю, а не по календарному. Если ваши цели связаны с обучением, разделите год на три этапа:
- первое полугодие: сентябрь–декабрь,
- второе полугодие: январь-май,
- летние каникулы: июнь–август.
Например, осенью можно сосредоточиться на изучении новых тем, весной — на повторении и подготовке к экзаменам, а летом уделить время хобби и развитию навыков. Такой подход помогает планировать реалистично и учитывать важные учебные события.
Расставляйте приоритеты среди всех планов на год
Не пытайтесь сделать всё сразу: получить золотую медаль, занять первое место на конкурсе, прочитать 25 книг. Разделите задачи на три уровня:
- критически важные — например, сдать ЕГЭ на 80+ баллов,
- желательные — принять участие в конкурсе,
- необязательные, но интересные — читать книги.
Если у вас мало времени, подготовка к профильным предметам должна быть в приоритете, а чтение книг можно перенести на лето или сократить их количество — вы всегда можете корректировать планы.
Делите цели на задачи
Большие цели вроде «сдать ЕГЭ на 80 баллов» могут казаться пугающими. Разбивайте их на конкретные шаги:
- Выучить семь тем по тригонометрии до марта.
- Решать минимум пять пробных тестов в месяц.
- Посещать занятия с репетитором дважды в неделю.
Чем проще и конкретнее задачи, тем легче их выполнить. Детализируйте до того уровня, на котором вы можете ответить: «Да, этот пункт выполнен!»
Ставьте дедлайны
Без конкретных сроков планы останутся мечтами. Например, вместо «научиться писать сочинения» поставьте срок: «До декабря написать 10 сочинений с проверкой учителя». Дедлайны мотивируют действовать, особенно если включить промежуточные контрольные точки, чтобы видеть прогресс.
Учитывайте все сферы жизни
Не ограничивайтесь только учебой. Уделяйте время физической активности, хобби, отдыху, общению с друзьями и семье. Например, запланируйте час для прогулки или спорта трижды в неделю. Такой баланс предотвратит выгорание и приземлит ваши планы на реальную жизнь.
Обязательно записывайте
Полагаться на память бесполезно — идеи забываются. Используйте ежедневники, приложения или даже заметки в телефоне. Если в два часа ночи пришла идея, тоже запишите ее, а с утра разбейте на шаги — возможно, и эта мечта окажется постижимой.
Будьте смелыми
Ставьте амбициозные цели, но разбивайте их на этапы. Например, вместо «хочу выучить английский» запланируйте: «К марту пройти 20 уроков на Duolingo, а летом съездить на языковые курсы». Большие цели вдохновляют, а конкретные шаги делают их достижимыми.
Сверяйтесь с планом в течение года
Планы — это гибкий инструмент. Каждый месяц анализируйте, что получилось, а что требует доработки. Например, если вы пропустили несколько заданий из ЕГЭ, скорректируйте расписание, чтобы компенсировать упущенное.
Старайтесь анализировать, почему какие-то задачи вы выполняете с легкостью, а какие-то даются труднее. Возможно, дело не только во времени, но и в мотивации, интересах, эмоциональном самочувствии.
Как построить план так, чтобы он вдохновлял, а не давил
Важно понимать, что в сфере самореализации и достижения целей нет универсально правильных или неправильных методов. Главное — выбрать те техники и подходы, которые помогают вам незаметно для себя действовать в нужном направлении, а не просто мечтать или фантазировать без конкретных шагов.
Реальность показывает: у каждого человека свои предпочтения и особенности восприятия, и что-то работает лучше для одних, а что-то — для других. Поэтому важно понять существующие способы манифестации, чтобы выбрать наиболее подходящий для себя.
Карта желаний или плакат с вдохновляющими картинками
Это один из самых популярных и легко реализуемых методов. Создавать карту желаний можно в любом формате.
Физическая карта желаний — это коллаж на картоне или пробковой доске, куда закрепляется разнообразная вырезанная или нарисованная символика: картинки, слова, фотографии, напоминающие о вашей мечте. А цифровой – сбор картинок на удобном фоне в любом фоторедакторе.
Например, плакат с изображением университета мечты, фотографиями городов или образами будущего образа жизни. Их еще классно ставить на заставки в гаджетах!
Кстати, не думайте, что карта желаний (или мудборд) – это какое-то магическое загадывание желаний – таким способом визуализации пользуются большие компании при работе с новым продуктом, рекламой существующего. Это тоже навык! Пригодится будущим дизайнерам, проджект-менеджерам и бизнесменам.
Примеры планов на год и целей, которые работают
Создавайте короткие, чёткие фразы и размещайте их там, где они будут всегда перед глазами: на заставке телефона, в ежедневнике или заметках. Эта привычка помогает держать фокус и не забывать о своей цели. Северные психологи подтверждают: сильные, позитивные и конкретные формулировки работают лучше.
Никаких «Хочу много много зарабатывать сразу после школы» используйте:
- «Я сдаю ЕГЭ по русскому языку и литературе на 9 баллов и поступаю в МГУ на бюджет, мама плачет от счастья, папа жмет руку».
- «Я ежедневно занимаюсь подготовкой к экзаменам, и мои баллы растут».
- «К маю 2026 у меня на руках готово качественное портфолио моих дизайнов, которое я могу отправлять будущим работодателям».
Пошаговый план для любой цели в 2026
Чтобы не просто мечтать, а начать действовать, можно использовать пошаговую методику:
Шаг 1. Определите конкретный результат
Задайте себе вопрос: что именно я хочу получить, и когда?
Например: «Я хочу сдать ЕГЭ по русскому на 95 баллов в июне 2024 года.»
Шаг 2. Проанализируйте реалистичность
Изучите статистику по проходным баллам, требования в выбранный вуз, сроки экзаменов.
Это поможет понять, насколько ваша цель достижима и что для этого нужно делать.
Шаг 3. Разбейте цель на подзадачи
Например, подготовка по разным предметам, прохождение тестов, повышение уровня знаний, практика по типовым заданиям. Каждая задача должна иметь свою дату исполнения.
Шаг 4. Создайте расписание
Запланируйте время для занятий, тренировочных тестов, отдыха и восстановления. Даже минимический график — залог систематической работы и уверенности.
Шаг 5. Визуализируйте свой успех
Используйте напоминания, записи, карты желаний. Регулярное возвращение к визуализации и напоминаниям укрепляет веру в успех и помогает не сбиться с курса, особенно в периоды усталости или сомнений
10 инструментов для планирования
1. Ежедневник
Один из классических способов. Разделите страницы на дни, недели и месяцы. Запишите долгосрочные цели и составляйте ежедневный список задач. Преимущество — удобно визуализировать, что сделано, а что еще нужно выполнить. Также, когда вы пишете от руки, лучше запоминаете написанное, а еще всегда можно разбавить скучные записи рисунками.
2. Ментальные карты (mind maps)
Используйте для визуализации крупных целей и шагов по их достижению. Например, в центре — «Поступление в университет», а вокруг — «Подготовка к ЕГЭ», «Выбор направления», «Сбор документов». В такой карте проще ориентироваться: вы можете отмечать взаимосвязи, дробить цели на задачи и добавлять новые планы. Инструкцию по созданию ментальных карт ищите в нашем материале.
3. Таблицы
Создавайте таблицы в Excel, Google Sheets или в тетради. В строках указывайте задачи, в столбцах — сроки выполнения и степень готовности. Этот способ подходит для больших целей с множеством этапов.
4. Приложения для планирования
Бесплатные приложения вроде Yonote, Google Keep или обычных заметок позволят удобно организовывать задачи, ставить напоминания и контролировать прогресс. Если вы часто используете телефон, так план будет всегда перед глазами.
5. Метод SMART
Формулируйте задачи по методике SMART. Они должны быть конкретными (specific), измеримыми (measurable), достижимыми (achievable), актуальными (relevant) и ограниченными во времени (time-bound). Если сложить первые буквы этих принципов на английском, получится названия метода. Читайте историю ученицы MAXIMUM Education, которая добилась своей цели с помощью этого метода, и вдохновляйтесь ее примером.
6. Цветное кодирование
Используйте разные цвета для разных типов задач: учеба — синий, спорт — зеленый, хобби — оранжевый. Это поможет структурировать цели и задачи, а еще заметить, какая сфера занимает большую часть вашего времени.
7. Колесо жизни
Нарисуйте круг, разделите его на сегменты (учёба, здоровье, отдых, общение и другие важные сферы вашей жизни) и оцените каждый по 10-балльной шкале: насколько эта сфера реализована.
Затем проанализируйте, насколько вы бы хотели этот сегмент развить. Например, если вы проводите мало времени с друзьями и оцениваете сегмент на 3 из 10, вашей целью может быть хотя бы 7, а не все 10. Ориентируйтесь на внутренние ощущения — конкретной системы оценок здесь нет.
8. Дневник прогресса
Записывайте не только планы, но и результаты: что удалось сделать, какие ошибки возникли, что можно улучшить. Это поможет увидеть рост.
9. Метод «3+3»
Каждый день ставьте три главные задачи и три второстепенные. Например, это может быть «подготовиться к тесту по химии, начать читать книгу на урок литературы, сделать домашку к репетитору» и «протереть пыль в комнате, погулять с собакой, записаться к зубному». Это помогает сохранять баланс между важным и неважным, отвлекаться от больших и сложных задач.
10. Постер с планами
Создайте плакат с основными целями и повесьте на видное место — например, над рабочим столом или напротив кровати. Он будет каждый день напоминать о ваших приоритетах и заряжать мотивацией.
Проблемы c учебой или
подготовкой
к экзаменам?
Бесплатно получите помощь эксперта по образованию
Узнать ООО «Юмакс», ИНН 7730681080, ERID 2VtzqveEHyxПланы на год – образец
Теперь в ваших руках достаточно инструментов, чтобы построить план на 2025 год. Собрали пример для трех целей: сдать ЕГЭ по профильной математике на 80+, научиться вышивать, проводить за экраном меньше 3 часов в день.
| Месяц | Сдать профильную математику на 80+ | Научиться вышивать | Проводить за экраном <3 часов |
|---|---|---|---|
| Январь | Решать по одному пробнику в неделю | Купить материалы (пяльцы, нитки, схемы), выбрать простую схему для начала, подготовить всё необходимое | Установить приложения для отслеживания экранного времени, отключить уведомления соцсетей |
| Февраль | Проанализировать работы января: выписать западающие темы. Прорешать по 10 задач на сложные темы | Найти уроки для новичков, учиться вышивать основные стежки по видеоруководствам — раз в неделю хотя по 30 минут | Поставить ограничение по времени с небольшим шагом: было 7 часов, станет 5 часов |
| Март | Решать вторую часть ЕГЭ три раза в неделю, анализировать ошибки, повторять слабые темы | Вышивать небольшие проекты — например, цветы, животных | Выделить четкие временные окна для учебы и отдыха, найти офлайн-хобби — вроде чтения или спорта |
| Апрель | Писать по два пробных варианта каждую неделю. Относить на проверку преподавателю, рассчитать средний балл и сравнить его с проходным вуза мечты | Освоить более сложные техники | Перестать брать с собой телефон тогда, когда он не нужен: в магазин, в гости к другу, на семейный ужин |
| Май | Сдать пробный экзамен в другой школе. Повторить все темы, которые могут встретиться на ЕГЭ | Разработать свою схему или вышить подарок для друга | Проводить один день без гаджетов каждую неделю, фиксировать ощущения в дневнике |
| Июнь | Повторять в спокойном режиме, исключить перегрузки перед реальным экзаменом | Начать крупный проект, например картину или декоративную подушку | Создать привычку убирать телефон подальше во время учебы или отдыха, использовать гаджеты только по необходимости |
| Июль | Сделать перерыв на неделю после экзаменов. Если осталось недоученное — проанализировать, что не получилось, чтобы в будущем избегать ошибок | Активно проводить время на улице, взять гаджет-детокс | |
| Август | Подать документы в вузы, подготовиться к ДВИ, если нужно | Закончить начатый проект, попробовать мелкие работы для практики | Найти дополнительные офлайн-активности — например, волонтерство или спорт |
| Сентябрь | Приступить к учебе в университете, освоиться с новым ритмом жизни. | Перейти к урокам для любителей — вышить крупный рисунок или пробовать технику на одежде | Составить расписание учебы, ограничивая экранное время для учебных задач |
| Октябрь | Найти локальные конкурсы и податься на них, делиться работами в соцсетях | Следить за успехами, делая еженедельный анализ экранного времени | |
| Ноябрь | Запланировать подарки с вышивкой к Новому году, наметить схемы, закупить материалы | Проанализировать, что давалось легче, а что тяжелее, и скорректировать план | |
| Декабрь | Подготовить подарки | Посмотреть, чего вы добились, снизив количество часов в телефоне |
Это примерный план, ваш может отличаться: быть конкретнее или менее подробным. Если на одном из этапов вы сбились с пути, сделайте шаг назад вместо того, чтобы отказаться от цели вовсе.
Помните, что планы на год — инструмент, которым вы пользуетесь, а не висящая тяжелая задачка сверху. Важно, чтобы он помогал вам достигать целей, а не пугал ответственностью и необъятными мечтами.
